Não existe uma solução global para a felicidade. É uma questão individual onde cada pessoa tem seus próprios valores, expectativas, relações, etc.
Porém assisti a um vídeo sobre o estoicismo o qual talvez possa contribuir de alguma forma para a melhoria do seu dia a dia.
O estoicismo é uma filosofia originada na Grécia antiga, baseada no pensamento de uma harmonia existente no cosmos. No geral ela visa defender um comportamento que estabelece como meta agir de forma que não se perca energia com aquilo que não se pode mudar. O objetivo geral seria agir com mais racionalidade visando os fins que supostamente levariam a uma melhor qualidade de vida.
Embora esta ótica pareça simplória demasiadamente, e às vezes até mesmo sem sentido para muitas pessoas, sugiro a leitura dos pontos abaixo recomendados pelo estoicismo, que de alguma forma podem ser úteis.
1. Silêncio: Ato de controle e poder
Nao reagir verbalmente às suas emoções.
Espere, analise, ganhe tempo, avalie a situação, e responda no momento certo, e se precisar responder.
Sua confiança vem de dentro e não das opinioes alheias.
Ao inves de se envolver em conflitos desnecessarios você continua calmo e firme.
Não precisa provar nada para ninguem. Seu valor não está nas palavras que diz nem nas discussões que ganha, mas na forma que conduz sua vida com paz e confiança.
2. Arte de não reagir
Quando uma pessoa te provoca esperando por uma reação, respire fundo, olhe calmamente para a pessoa e escolha não responder rapidamente mostrando que é o mestre das suas emoções. Use este momento para respirar, se acalmar, e escolher a sua resposta com sabedoria.
A verdadeira força está em manter a calma e a clareza, respondendo no nosso tempo, se for o caso, e de forma a mostrar quem somos e o que queremos sem o envolvimento emocional.
Quando não reagimos impulsivamente confundimos a quem está tentando nos desestabilizar. Quebramos assim o ciclo de provocações mostrando que estamos no controle da situação. Assim passamoa a ser mais respeitados, como alguém que pensa antes de agir, e que não se abala facilmente. Isso nos dá poder de escolher nossas respostas, de acordo com os nossos valor, e não a mercê das emoções alheias.
Se sopramos uma braza ardente ela pega fogo. Se esperarmos ela se apaga.
3. Valorizando a Autosuficiência - Um caminho para a liberdade
Não depender de ninguém para realizar seus objetivos e alcançar seus desejos.
Não fique preso às expectativas e exigências dos outros, e não precisa provar nada a ninguém. Assim você tem o controle da sua vida, das suas escolhas, e isso se reflete em todas as suas ações. As pessoas começam a te enxergar de uma forma diferente, admirando a sua independência e força.
Quando você constroi sua vida com suas própria mãos o resultado é algo genuíno, que reflete a sua dedicação e resiliência.
Não precisa aceitar qualquer tipo de tratamento, porque sabe que pode se virar sozinho. Isso faz com que as pessoas ao seu redor percebam o seu verdadeiro valor, e queiram fazer parte da sua vida não por necessidade, mas por escolha.
A autosuficiência também te protege de manipulações e fortalece o seu senso de valor e propósito. Ser autosuficiente não é rejeitar a ajuda dos outros, mas ter a certeza de que necessário você pode seguir o seu caminho sozinho, mostrando ao mundo que você é completo em si mesmo.
4. Priorizar o fundamental
Viver a vida de acordo com o seu próprio propósito, prioridades e objetivos, ao invés de se desviar pelos objetivos e expectativas dos outros.
Dizer não a tudo que não agrega valor, mostrando que sabe o que quer e que não vai desviar por distrações. As pessoas que tentam te desvalorizar não sabem lidar com isso, porque você não estará jogando o jogo delas.
Em um ambiente cheio de pessoas conversar com quem realmente te faz bem e importa. Ao sair do ambiente terá um sentimento de conexão e satisfação ao invés de exaustão.
Assim você começa a ver beleza nas coisas simples e significativas da vida, o que é algo que muitas pessoas nunca experimentaram, e que pode deixá-las perplexas.
Quando você foca no essencial pode tornar-se uma fonte de inspiração, e as pessoas ao seu redor percebem a sua clareza e determinação, observando que você não se deixa abalar por trivialidades. Aqueles que tentam te desestabilizar ficam desestabilizados por não conseguirem entender como você permanece focado e inabalável, mostrando ao mundo que vc é alguém que sabe o que quer sem se deixar desviar por algo ou ninguém.
5. A necessidade vital de definir limites
Estabelecer limites é um ato de respeito a si mesmo e é essencial para que os outros também te respeitem.
Os limites não são para afastar as pessoas, mas criar um espaço seguro onde possa florescer.
Quando define o que é aceitável e o que não é, está dizendo ao mundo que se valoriza o suficiente para proteger o seu bem estar. Isso também faz com que os outros passem a te ver de uma forma diferente.
Um jardim sem cercas permitirá que possam entrar e pisar nas suas flores. As cercas irão proteger o que é valioso pra você.
Da mesma forma, ao estabelecer limites você estará preservando a sua paz interior e o seu tempo, dois dos recursos mais preciosos que temos.
As pessoas passam a te tratar com mais respeito, observando que você não está disposto a aceitar qualquer comportamento, e que valoriza o seu tempo e energia, desestabilizando aqueles que estavam acostumados a desprezar e ultrapassar seus limites, tendo então que ajustar a sua atitude.
Isso te da uma sensação de controle, passando a não estar mais a mercê das demandas e expectativas dos outros, passando a decidir onde irá investir o seu tempo e energia, proporcionando uma enorme sensação de liberdade, poder e confiança nas suas decisões.
Estabelecer limites não é um ato de egoísmo, mas de amor próprio. Também é uma demonstração para os outros que é possível viver de acordo com seus valores e prioridades sem se deixar levar pelas pressões externas.
Respeite a si mesmo e observe como o mundo passará a te respeitar mais.
Você já se sentiu sobrecarregado porque os outros costumavam ultrapassar os seus limites? Imagine o alivio que irá sentir se estabelecer fronteiras claras, protegendo o seu tempo e paz interior, exigindo se respeitar mais e exigir o mesmo respeito dos outros.
6. Tempo: uma fonte da sabedoria
Aproveitar o tempo a seu favor, utilizando cada momento para crescer e prosperar. Isso pode desconcertar quem te costuma te pressionar ou subestimar.
O tempo é um aliado fiel que é capaz de se transformar em força, e paciencia em poder.
Quando alguem tenta te provocar ou pressionar por uma resposta rápida, sua serenidade pode deixá-los perplexos.
Enquanto todos ao seu redor estão correndo para resolver tudo imediatamente, você mantém a calma.
Essa habilidade de esperar, de dar tempo ao tempo, mostra uma força interior rara e admirável. Usar o tempo a seu favor não significa ser passivo ou inerte, pelo contrario, é uma forma de controle.
Quando você escolhe esperar o momento certo para agir está demonstrando um profundo entendimento das circunstâncias e confiança na sua capacidade de lidar com qualquer situação, tomando a sua decisão no momento exato.
Lembre-se nas vezes em que se apressou para tomar uma decisão e depois se arrependeu. Poderia ter esperado mais, ponderado melhor, deixado o tempo monstrar o caminho certo. Esta é a sabedoria do tempo, uma lição estóica que nos ensina a importância de não agir impulsivamente, mas com reflexão e dissernimento.
Quem observa a sua paciência pode inicialmente te subestimar, achando que você está hesitando ou é indeciso, mas com o tempo eles perceberão a força da sua serenidade e entenderão que você não está agindo por acaso, mas sim com um plano bem pensado.
Aqueles que tentam te derrubar ou desvalorizar acabam frustrados com a sua inabalável paciência.
Mostre ao mundo que a sua paciência não é fraquezam mas uma poderosa demonstração de controle e sabedoria.
7. Exercitando a arte da gratidão
Imagine lidar com alguem negativo que tenta te desanimar constantemente com críticas e desprezo. Tente responder a esta pessoa com sinceros agradecimentos. Pode parecer contra intuitivo, mas a prática da gratidão pode transformar essa dinâmica, e até desestabilizar quem não te valoriza.
Com essa prática sua perspectiva muda, você passa a observar o que há de bom nas situações e nas pessoas, mesmo naquelas que parecem determinadas a te desvalorizar.
Ao praticar a gratidão, você além de melhorar o seu estado emocional, também quebra as expectativas daqueles que esperam uma reação negativa da sua parte.
Pense na gratidão como uma arma poderosa. Quando você diz com um sincero "Obrigado pelo seu feedback", ou "irei refletir melhor sobre isso", você desarma completamente a pessoa. Eles esperavam te abalar, mas encontram uma resposta serena e agradecida, deixando-os sem saber como continuar com a crítica.
Aqueles que tentam te desvalorizar percebem que suas palavras têm pouco ou nenhum efeito sobre você.
Ao acordar agradeça pelo novo dia, pelas pequenas coisas da vida, um sorriso amigo, um momento de paz. Isso muda a sua energia e a forma com que encara os desafios. Com o tempo essa energia positiva começa a irradiar para todos ao seu redor.
Caso voce seja criticado injustamente. Ao invés de demonstrar raiva ou frustração, responda algo como "agradeço o seu ponto de vista". Este tipo de resposta demonstra maturidade e desarma o crítico, que não esperava que você fosse capaz de agradecer, e responder à critica de forma tão calma. Esse tipo de atitude demonstra para as pessoas ao seu redor que você não é facilmente abalável, que você possui uma base sólida de positividade na qual as críticas e negatividades não conseguem penetrar.
8. A força da resiliência estoica
Para os estoicos a resiliência é uma virtude essencial. É uma força que permite enfrentar as adversidades com coragem e serenidade. Não se trata somente de sobreviver aos desafios, mas de crescer com eles.
Você encontra maneiras de seguir adiante, adaptando-se e aprendendo com cada experiência.
Quando as pessoas não reconhecem o seu valor, a tendência é desanimar-se ou deixar-se abater. No entanto a resiliência estoica ensina a manter a cabeça erguida. Você compreende que o seu valor independe do reconhecimento alheio, mas sim da sua própria percepção e do esforço contínuo que coloca em suas ações.
Cada desafio superado é uma confirmação da sua força interior, algo que ninguém pode tirar de você.
Esta força interior confunde àqueles que querem te desvalorizar, que esperam que você fraqueje, que desista, mas que ao observar a sua resiliência percebem que seus esforços foram em vão.
Sua habilidade de seguir em frente independente das circunstâncias se torna sua maior arma. Você não é apenas resistente, mas inquebrável.
O desenvolvimento da resiliência estoica é um processo lento, construído através de prática diária, uma escolha constante de enfrentar os desafios com coragem e serenidade. Quanto mais você pratica, mais forte se torna.
Para os estoicos os obstáculos são considerados como oportunidades de crescimento, fortalecendo a mente e o espírito, e demonstrando ao mundo a profundidade da sua força interior.
9. A Honestidade como fundamento ético
A honestidade estoica é direta e sem rodeios, não tentando suavizar a verdade. Desta forma você estará mostrando ao mundo que não tem nada a esconder. Isso cria uma aura de confiança para pessoas ao seu redor, que sabem que podem contar com a sua palavra, e que você é genuíno nas suas ações e intenções, não havendo espaço para jogos ou manipulações.
O estoico não tenta minimizar seus erros, mas admití-los e corrigí-los.
Da mesma forma, também é importante saber fazer elogios. Ser honesto sobre os méritos dos outros, reconhecendo seus talentos sem exageros ou segundas intenções, fortalece as suas relações e cria um ambiente de confiança.
Viver de forma transparente exige coragem. É preciso estar disposto a enfrentar verdades desconfortáveis, e aceitar críticas de maneira construtiva. Quando voce não precisa manter as aparências ou mentir para agradar, sua mente fica mais leve e o seu caminho mais claro.
Ser honesto não precisa ser insensível. É possivel ser direto, sem ser rude. A chave está na intenção. Quando sua honestidade vem de um lugar de respeito e desejo de crescimento mútuo é bem recebida. As pessoas passam a ver você como alguém que se importa o suficiente para dizer a verdade, mesmo quando é dificil.
A prática da verdade fortalece a sua autoconfiança. Quando sabe que está vivendo de acordo com os seus valores, e não tem nada a esconder sente-se mais seguro. Essa segurança interior se reflete na maneira como você se apresenta ao mundo, caminhando com a cabeça erguida, sabendo que está sendo fiel a si mesmo.
No contexto profissional, essa virtude pode abrir muitas portas. Líderes que praticam a transparência ganham a lealdade e o respeito das suas equipes, criando um ambiente onde a comunicação é clara, e os objetivos são compreendidos por todos. Essa clareza poderá levar a uma maior efienência e melhores resultados.
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